30代男性です。

学生時代からラグビーをやっており、もともと運動は好きでしたが、社会人になってからはなかなか時間が取れず、身体の衰えを感じていました。




最近になって少し時間が取れるようになったので、軽いランニングを始め、近所の公園で何気なく「昔、懸垂をやっていたな～」と思い出し、再開してみました。




再開当初は、ショックなことに、懸垂をしようとしても身体が揺れてしまい、一回もできませんでしたが、慣れていく内に数回できるようになり、今は5回×3セットできるようになりました。




懸垂は腕の筋肉がつくのはもちろんの事ですが、やってみた後に改めて実感したのですが、腹筋に対してものすごい効果があります。




普通に腹筋をするよりも、短時間で効果があり、初めて1か月程度ですが、腹筋が割れ始めています。




毎日何十回も腹筋をやるぐらいなら、短時間で懸垂をしたほうが高い効果が期待できると思います！




最初はぶら下がるだけでも十分だと思いますので、手軽に効果を出したい方にお勧めです！