筋トレや運動をしようと、しなければならないと考えている人は多いです。



現代人は運動不足になりがちなのでしょうがないといえるかもしれません。



しかし、ほとんどの人が続きません。やる気がなくなってしまうからです。それでは何故やる気がなくなってしまうのか。それは効果が目に見えないからです。



一週間やそこら筋トレや運動をしたからといって何もかわりません。



ましてや一日やるだけでしたら、疲れるだけなのでもしかしたらマイナスかもしれません。やはり、それではやる気を継続させることは難しいのではないでしょうか。



それではどうやって継続させるのか。それは発想を変えるのです。



効果を出す為に筋トレや運動をするのではなく、筋トレや運動を継続させることを目的にするのです。



だから、継続出来る方法を考えなければできません。



これなら絶対にできるということを続けるのです。



続けることを目的にするのです。



そうすれば負荷もおのずと上がっていき結果、効果も期待できます。

仕事が忙しく、なかなかスポーツジムへ行く時間がないという場合、やはり時間を有効的に活用できるのは、隙間時間を上手に活用することで無駄なく体を鍛えることができます。

自宅で筋トレする場合には、テレビを見ている間に足を少し上げて上下に動かすだけで筋トレになりますし、筋肉に負荷をかけることで筋トレは上手にできるようになります。



特別なことではなく、普段の生活の中で筋トレができるので、なかなか充実した毎日になります。




生活の一部として筋トレを行っていると、いつのまにか日課になり、筋トレしないといつもの調子がでないという感じになります。



体がスムーズになると毎日快適になるので、色々と上手に工夫しながら生活を行うことで、暮しも楽しくなりますし、日々イキイキと過ごせるようになります。




筋トレするようになると、腰痛など改善したり、体の不調が徐々に変化してくるので、日常生活の中に取り入れていくと、快適な毎日になります。

昨今、男女問わず筋トレが流行っています。

割れた腹筋やキリっと引き締まった太腿やお尻、がっしりとした二の腕を見て憧れはするけれど、そうなれる人は特別なんだ。




毎日の仕事に追われてそんな暇は無いと最初から諦めている人も多いのでは無いでしょうか？時間がない、忙しい、そんな方にお勧めしたい2種類の筋トレをご紹介します。




まず１つ目のトレーニングはスクワット。




下半身の筋肉は大きいので鍛えやすく、また下半身を鍛えることで血流が良くなり代謝も上がるので痩せやすい身体を作ることができます。まずは1日30回を2セットを目標にしてください。




そして、2つ目のトレーニングはプランク。




これは腹筋をはじめ全身に効果のあるトレーニングです。はじめは1分を3セット。




どちらも特別なトレーニングマシンなどは必要ないのでジムに行く必要もありません。




また、より効果的なトレーニング方法として食前にすると良い、トレーニング後はプロテインを！など色々ありますがまずはご自分がトレーニングしやすいタイミングで軽い負荷のものから取り入れて行くことをお勧めします。




毎日コツコツ続けて行くと筋力がついて今までのトレーニングが楽になります。




そうしたら次の段階へステップアップしましょう。毎日の積み重ねで必ず身体は変わります！！ぜひ挑戦してくださいね。





そして、さらに効果をアップさせたいと
思っている人は、

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こちらをご覧ください。

人間は生活の中で運動が必要なのだと感じます。



その理由には運動をしないと体がダメになるという事実が関わっています。

例えば私は筋トレが日課で体力にも自身を持っています。



しかし以前は運動が嫌いで普通にゲームなどをしていました。



それだと病気になって頻繁に外出ができなくなりました。




私は筋トレを始めてその重要性に気付いて良かったです。



実際に筋トレをすると体も強化できて見た目に変化がありました。



確かに運動は気分転換の意味もあるのでお勧めだと思います。

私は筋トレをして体が健康になるという現実を知りました。



また若い頃に筋トレをしていれば将来的にも安心できます。



私は将来が不安なので更に筋トレをしたいと思っています。




実際に運動は簡単な内容でも高い意味があります。好きな運動はランニングとスポーツ類です。



以前は知り合いと一緒にスポーツを楽しんでいた時期があります。




こういう生活をしていけば体の劣化も抑えられるはずです。



また毎日のように筋トレをすることが本当の基本だと感じます。